Как-то раз я ремонтировал часы 1950-х годов для клиента, который красноречиво воспевал филигранность моей работы, но при этом отказывался за нее заплатить. Он продолжал упорствовать даже после того, как я показал ему заключенный ранее договор. Затем тот клиент принялся философствовать о природе времени, но так и не согласился оплатить мой труд. 

В процессе этого томного повествования о высоком я вдруг заметил, как часы выскользнули из рук рассказчика и ударились о мраморный пол. Минеральное стекло разбилось, стрелки покатились по спирали. Струящийся свет заходящего зимнего солнца, его острые, угловатые лучи напомнили мне о том, как в древности наши предки отмечали прошествие времени.

Такие выдающиеся доисторические памятники, как Стоунхендж, показывают, насколько время было важно для людей прошлого. Первая часть этого громадного солнечного календаря была построена приблизительно в 4200–2400 гг. до н.э.

Однако Стоунхендж далеко не уникален — примитивные сооружения для наблюдения за солнцем разбросаны по всему миру. Например, курганы Чанкилло в Перу (построены в 2500–2050 гг. до н.э.) или каменный ансамбль австралийских аборигенов Вурди Юанг (дата постройки неизвестна). Разделенные тысячами километров, древние общества в разных частях планеты создали, независимо друг от друга, места, которые позволяют следить за ходом времени.

Всему свое время

По мере того, как общины развивались, превращаясь в города, империи и государства, а внутри обществ усиливалась сегрегация, время обретало всё большую значимость и было поделено на часы. 

Шумеры, жившие в 4100–1750 гг. до н.э. в Месопотамии (современный Ирак), подсчитали, что день длится примерно 24 часа, а каждый час состоит из 60 минут. Для отслеживания времени они использовали Солнце, звезды и водяные часы. Последние измеряли время путем постепенного оттока воды из одного сосуда в другой.

Древние египтяне также установили 24-часовую систему исчисления времени примерно в 1550–1069 гг. до н.э. Однако продолжительность таких «часов» менялась в зависимости от времен года — летом она была больше, чем зимой. Время делилось согласно движению Солнца: 12 частей соответствовали дневному периоду, и еще 12 частей — ночному. Египтяне начали обозначать эту систему с помощью солнечных часов около 1000–800 гг. до н.э. Поскольку те показывали время только днем, после наступления темноты использовались водяные часы.

В период с VIII по XIII века нашей эры сложно сказать что-либо о развитии способов отслеживания времени в Европе, так как в письменных источниках все часовые устройства объединены одним латинским словом — Horologium (что буквально переводится как «прибор для определения часа» — прим. Newочём).

Экономист и историк Дэвид Ландес в книге «Революция во времени» утверждает, что монашеские молитвы в христианстве регулировались более строгими правилами по сравнению с иудаизмом и исламом. Время для моления в течение семи канонических часов в католической церкви определялось с помощью неба. Например, «Час шестой» следовало читать в полдень. Из-за строгости молитвенного времени промежуток между чтением канонических молитв также стал равным по продолжительности.

Часовые устройства, возможно, также имели особую значимость в Центральной Европе, где в условиях большей облачности сложнее ориентироваться на Солнце и звезды.

Время для молитвы

Хотя у нас нет достоверных данных и сведений из исторических источников о том, что механические часы были созданы именно монахами, мы можем с уверенностью говорить, что первые модели появились в XIV веке.

Первое упоминание о них встречается в работе итальянского физика, астронома и инженера Джованни де Донди «Астральный трактат, или планетарийплантерий». По мнению де Донди, источником энергии в прототипах часов была гравитация, а в действие их приводили грузы. 

То были не точные часы в современном понимании этого слова; первые модели могли допускать расхождения до 15–30 минут в день. Они начали появляться на центральных площадях, однако, поскольку у них пока не было циферблата, горожане узнавали время благодаря колокольному звонуа. Эти сигналы постепенно упорядочили часы работы рынка и административные запросы городов. 

Витые пружины как способ высвобождения энергии для часов начали появляться в Европе в XV веке. Они никак не помогли повысить точность хода, но позволили уменьшить размер часов. Благодаря этой инновации умение определять время приобрело более личный и статусный характер — достаточно взглянуть на масляные полотна, персонажи которых с гордостью демонстрируют свои часы. 

Нидерландский ученый Кристиан Гюйгенс впервые использовал маятник при создании часов в 1656 году, что позволило сократить расхождения в их работе до 15 секунд в день, поскольку каждое движение стрелки отныне занимало одинаковый промежуток времени. 

В результате ученые смогли более точно использовать время в своей работе, в том числе при наблюдении за звездами. Изобретение маятника также позволило начать чаще использовать ставшую более точной минутную стрелку. 

Как следили за временем в других частях света

В других частях света такие же приборы для определения времени появились на несколько веков раньше. У ученых есть свидетельства, датированные еще XIII веком, что в тот период люди использовали специальные инструменты для контроля движения компонентов арабских астролябий — приборов, способных исчислять время, помогая путникам определить их местонахождение. Но и задолго до этого (около 100 г. до н.э.) уже существовал древнегреческий антикитерский механизм, считающийся первым в мире компьютером (обнаружен в 1901 году). Оба этих устройства предопределяли движения планет. 

В Китае существовали астрономические часы Су Сонга (1088 год), приводившиеся в движение при помощи воды. Так что, хотя часы были изобретены в Европе в XIV веке, арабская и китайская цивилизации были намного более технически продвинутыми, чем их западные христианские современники. 

Сегодня, где бы мы ни оказались, время представляет собой унифицированную концепцию — а поиск все более точных методов его измерения по-прежнему продолжается. В 2021 году ученые определили новую наименьшую единицу времени — зептосекунду: столько времени требуется частице света, чтобы пройти сквозь молекулу водорода.

В современных обществах время, как правило, забито вплоть до минуты или даже секунды (подумайте о расписании движения поездов, способах документировать сделки или рекордах в спорте). Такой подход закрепляет в нас одержимость желанием успевать везде вовремя. Люди договариваются увидеться и летят сломя голову к месту встречи, если видят, что опаздывают даже на пару минут. Но, если вдуматься, что такое опоздание на пару минут для друзей? 

По материалам The Conversation
Автор: Жак Прендергаст
Переводили: Валерия Зитева, Влада Ольшанская
Редактировали: Влада Ольшанская

Когда мы со студентами доходим до изучения темы детской памяти,  я всегда прошу их поделиться со мной своими самыми ранними воспоминаниями. Они рассказывают о первом дне в яслях, о том, как они обо что-то поранились в детстве или их что-то расстроило. Некоторые помнят день, когда родился их брат или сестра.

У кого-то воспоминания подробные, у кого-то фрагментарные, но их объединяет одно: они относятся к автобиографической памяти, то есть к воспоминаниям о значимых в жизни человека событиях. Обычно они начинают фиксироваться в возрасте двух или трех лет. Большинство людей не может вспомнить свои первые годы жизни — ученые называю этот феномен инфантильной амнезией. Но почему же у нас нет воспоминаний о младенчестве? Неужели память запускается только в определенном возрасте?

У младенцев есть воспоминания 

Хотя люди не помнят себя до двух или трех лет, ученые считают, что воспоминания у младенцев все же есть — просто не о себе. Уже в первые дни после рождения они запоминают лицо матери и отличают его от незнакомого. Через несколько месяцев количество узнаваемых лиц значительно увеличивается, младенцы улыбаются тем, кого видят чаще всего.

Кроме автобиографической памяти, есть множество других ее видов. Например, семантическая память, которую иначе называют памятью фактов (имена, сорта яблок, название столицы вашей страны рождения) и процедурная память. Последняя отвечает за накопление опыта предыдущих действий (как открывать входную дверь или водить машину). 

Психолог Кэролин Рови-Коллиер проводила исследование в в 1980–90-х годах. Оно показало, что дети способны формировать такого рода воспоминания уже в раннем возрасте. Однако они не в силах сказать, что именно помнят. Поэтому Рови-Коллиер разработала методику, которая позволяет учитывать стремительные возрастные изменения, происходящие с телами младенцев, позволяя изучать свойства их памяти в течение долгого периода времени. 

В эксперименте с детьми 2-6 месяцев исследователи помещают младенца в кроватку, над которой висит карусель с игрушками. Сперва ученые оценивают, насколько ребенок активный, затем привязывают карусель к его ноге — если он пинается, то карусель раскачивается. Как вы можете себе представить, младенец быстро понимает, что власть в его ногах. Он с энтузиазмом пинается, игрушки на карусели весело раскачиваются, а ученые отмечают, что испытуемый проводит связь между дерганьем ногой и движением карусели.

В эксперименте с детьми в возрасте от 6 до 18 месяцев вместо детской кроватки ученые сажают ребенка на колени родителя и дают рычаг, с помощью которого можно управлять игрушечным поездом. Сперва экспериментаторы фиксируют, с какой силой ребенок жмет на рычаг, когда он выключен. Затем рычаг включают. Теперь каждый раз, когда ребенок жмет на него, поезд будет ехать по игрушечной железной дороге. Дети быстро смекают, что к чему, и жмут на рычаг сильнее, зная, что за этим последует.

Как эти опыты связаны с памятью? Потренировав младенцев на каруселях, Рови-Коллиер затем проверила, что они запомнили. Когда детей в следующий раз привели в лабораторию, она повторила эксперимент. Рови-Коллиер и ее коллеги пришли к выводу, что у младенцев в возрасте шести месяцев воспоминания о занятиях длительностью в одну минуту хранятся в памяти только два дня. Чем старше ребенок, тем дольше память. Исследовательница также обнаружила, что продолжительные тренировки позволяют развить память младенца при условии, что ему время от времени показывают карусельку в качестве напоминания.

Почему же мы не помним самих себя?

Если воспоминания у младенцев формируются уже в первые месяцы после рождения, то почему потом они пропадают? Так и не ясно, результатом чего является инфантильная амнезия: отсутствует ли  у младенцев автобиографической памяти или же доступ к ней. Никто не знает наверняка, и ученым остается только строить гипотезы.

Считается, что для автобиографической памяти требуется осознание себя. Для этого предназначен «зеркальный тест», разработанный в 1970-х годах. На нос ребенку губной помадой или румянами наносится красная метка. Затем его помещают перед зеркалом. Дети в возрасте 18 месяцев просто улыбаются, глядя на ребенка в отражении. Они не выказывают признаков того, что узнают себя. По достижении 18–24 месяцев поведение меняется: дети дотрагиваются до носа, выглядят смущенными. Похоже, теперь они способны соотнести красную точку в зеркале с красной точкой на своем лице. У них формируется чувство «Я».

Есть и другое возможное объяснение инфантильной амнезии: дети начинают говорить связно только ко второму году жизни и еще не могут сочинять о себе истории, так что рассказать им потом нечего.

Ну и наконец гиппокамп — отдел мозга, отвечающий за память — в период младенчества еще не до конца сформирован.

По материалам The Conversation
Автор: Ванесса ЛоБу 

Переводила: Елизавета Яковлева
Редактировала: Анастасия Железнякова

У вас наверняка есть знакомый, который готов предсказать погоду по собственным недомоганиям. Это может быть родственник с артритом, у которого крутит колени к дождю, или друг, у которого болит голова на грозу. Мне не раз встречались те, кто связывает головную боль с переменой погоды. Как выяснилось, существует научное объяснение этого феномена.

Трудно сказать, сколько людей на самом деле страдают от метеозависимой головной боли. Исследования показывают, что более 60% людей, склонных к мигреням, уверены, что они метеочувствительны. В 2015 году ученые собрали ежедневные данные о продажах лекарств от головной боли в Японии. Они выяснили, что продажи росли, когда снижалось атмосферное давление (что часто случается перед плохой погодой).

Но откуда берется эта головная боль? Есть две причины.

Первая связана с пазухами — четырьмя маленькими воздушными полостями в костях черепа. Подобно тому, как уши «закладывает» при изменении давления воздуха, изменение атмосферного давления может создать дисбаланс давления в пазухах, вызывая воспаление и боль. Это чувствуется по-разному в зависимости от того, какая пазуха страдает больше всего: это может быть боль во лбу, между глазами и за глазами, боль в лице или более рассеянная боль в передней или задней части головы. В общем, всё зависит от индивидуального строения черепа.

Вторая причина метеозависимой головной боли связана с влиянием давления на кровоснабжение мозга. Кровеносные сосуды мозга оснащены рецепторами, которые активируются при сильном расширении, действуя как ранний сигнал о нарушении. Мы воспринимаем эту активацию как боль.

Обе причины способны вызывать общую головную боль у тех, кто чувствителен к давлению. Даже небольшие изменения давления связаны с учащением случаев мигрени.

Однако падение давления перед плохой погодой — не всё, что может привести к недомоганию. Повышение влажности также влияет на пазухи и, следовательно, вызывает головную боль. В этот период увеличивается количество слизи в носовых пазухах. Она препятствует попаданию в организм аллергенов, пыли и загрязняющих частиц, которых много в плотном сыром воздухе. Это может вызвать застой, воспаление и дискомфорт в пазухах и как, следствие, спровоцировать головную боль.

Лекарства и другие средства

С погодой сложно что-то сделать. Так что, не считая камер с регулируемым давлением, болеутоляющие и антиконгестанты — единственный доступный способ избавиться от головной боли в ненастный день.

У головной боли редко бывает единственная причина. Да и изменение атмосферного давления не всегда ее вызывает. Плохая осанка, стресс, зажатые мышцы, которым нужно больше крови для доставки к ним кислорода и питательных веществ, уровень адреналина и кортизола – всё это может запустить процесс воспаления и расширить кровеносные сосуды в голове, что и приводит в конечном итоге к головной боли.

Правильная осанка и уменьшения уровня стресса могут помочь предотвратить головную боль. Пейте много воды и разнообразьте рацион: включите продукты с необходимыми минералами и витаминами, откажитесь от еды и напитков, которые провоцируют у вас аллергию (если такие есть).

Перед плохой погодой можно стабилизировать давление в пазухах рта, носа и Евстахиевой трубе (которая проходит от среднего уха до горла и очень важна для выравнивания давления). Для этого нужно активно жевать — например, жевательную резинку. Согласно одному исследованию, если выбрать жвачку без сахара с ксилитом, то дыхательные пузырьки не будут прилипать к слизистым оболочкам, изменяя структуру клеточных стенок.

Попробуйте прибегнуть и к естественным болеутоляющим — серотонину и дофамину. Эти нейромедиаторы блокируют болевой сигнал и уменьшают ощущение боли. Они тесно связаны с настроением, поэтому неудивительно, что низкая концентрация серотонина является причиной мигрени, и мы чувствуем себя подавленно. Именно поэтому в дни, предшествующие мигрени, люди часто жаждут шоколада (который содержит химическое вещество, превращающееся в серотонин в нашем организме) и близости, которая усиливает приток серотонина, дофамина и окситоцина — сближающего гормона и мощного болеутоляющего средства. 

Слушайте музыку, болтайте с друзьями или делайте то, что вам нравится. Поддержание нейромедиаторов на должном уровне обеспечит хорошую гормональную гигиену и уменьшит воздействие головной боли из-за погоды. Просмотр фильма с любимым человеком или плитка шоколада тоже послужат хорошим лекарством.

По материалам The Conversation
Автор: Аманда Элиссон

Переводила: Екатерина Егина
Редактировала: Анастасия Железнякова

Отгадайте, что общего у этих двух людей. Г-на Б. временами охватываетнеобъяснимая любовь к песням Джонни Кэша, а г-н Н. как-то раз собственными глазами увидел, как его доктора превратились в итальянских поваров.

Правильный ответ: и тот и другой проходили глубокую стимуляцию мозга (сокращенно ГСМ): им в голову вживили имплантат, который изменяет активность нейронов, посылая электрические импульсы в нужные области мозга. Имплантаты предназначены для лечения неврологических заболеваний, и, казалось бы, от них одна только польза. Но примеры г-на Б. и г-на Н. показывают, что эти устройства могут нежелательным образом влиять на поведение и восприятие действительности.

Г-н Б. лечился от тяжелого обсессивно-компульсивного расстройства. Он никогда не был меломаном, однако во время стимуляции у него развилось отчетливое и ранее не наблюдаемое предпочтение к песням Джонни Кэша. Причем как только прибор выключался, пристрастие пропадало.

Г-ну Н., больному эпилепсией, назначили ГСМ, чтобы локализовать судорожный очаг. В ходе процедуры у него появились галлюцинации: халаты врачей вдруг превратились в поварские фартуки. Видение прекратилось лишь по окончании стимуляции.

В обоих случаях изменения восприятия были спровоцированы именно ГСМ. Возможность такого воздействия на человеческий мозг поднимает ряд непростых вопросов. По мере распространения нейротехнологий поведение пользователей устройств ГСМ и других видов мозговых имплантатов будет выходить за рамки устоявшегося понимания об ответственности за свои поступки.

Юристы, философы и специалисты по этике веками пытались определить критерии, по которым людей можно считать ответственными за свои действия с точки зрения морали и закона. По всеобщему мнению за самоконтроль, рациональное мышление, эмоции, а следовательно, за действия и поведение человека отвечает мозг. Это значит, что без здорового мозга не может быть свободы воли, самостоятельности и ответственности.

Но кто (или что) будет нести ответственность, если человек находится под влиянием мозгового имплантата? Этот вопрос находится на стыке нейроэтики и юриспруденции — дисциплин, входящих в сферу интересов авторов настоящей статьи. Мы считаем, что общество должно дать на него ответ до того, как это придется решать в зале суда.

Кого винить, если что-то пойдет не так?

Представим себе следующую ситуацию. Как-то раз за рулем г-же М. внезапно захотелось на полной скорости въехать в толпу людей на автобусной остановке. Итог: несколько пострадавших и разбитая вдребезги остановка. В ходе расследования полиция установила, что женщина пользуется мозговым имплантатом для лечения болезни Паркинсона. Как раз перед происшествием в устройстве произошел сбой, сама же г-жа М. утверждает, что в глаза никакой остановки не видела.

Технологии стимуляции мозга будут только совершенствоваться. В связи с этим гипотетическая история г-жи М. может помочь разобраться, как оценивать ответственность человека в подобных ситуациях. Отвечает ли г-жа М. за свои действия в полной мере? Можно ли переложить часть вины на устройство? А на инженеров или компанию-производителя? Может быть, виновен нейрохирург, который проводил операцию, или невролог, который задавал параметры?

Исторически сложилось, что и с моральной, и с юридической точки зрения ответственность всегда несет лицо, действующее осознанно и по собственной воле, согласно своим планам и желаниям, без вмешательства внешних сил. Однако, учитывая современный уровень развития технологий, в работу мозговых имплантатов могут вмешиваться несколько действующих лиц, в том числе программы на основе искусственного интеллекта с возможностью напрямую воздействовать на мозг.

Признав теоретическую возможность влиять на поведение человека с помощью медицинских устройств, следует разобраться, в какой мере пациент сохраняет контроль за своим поведением. Допустим, имплантаты оказывают влияние на чьи-то решения или реакции. Значит ли это, что человек больше не действует по собственной воле? Если да, то правильно ли призывать его к ответственности?

Назрела необходимость разработать план действий в тех случаях, когда наука и техника начинают расшатывать устоявшиеся договоренности.

Круг подозреваемых очень широк

Существует несколько юридических классификаций ответственности. В частности, выделяют ответственность причинную и виновную.

Оперируя этими терминами, можно рассудить, что причинную ответственность несет имплантат, а виновной считается г-жа М. Решение вполне интуитивное: все-таки женщина могла и не поддаваться соблазну. К тому же ей могло быть известно о побочных эффектах вживления аппарата. Альтернативный вердикт: приписать всю ответственность г-же М., но учесть наличие имплантата в качестве смягчающего обстоятельства.

Разобраться в этих нюансах крайне важно, поскольку тот вариант разделения ответственности, который будет одобрен обществом, может поставить пациентов перед нелегким выбором. Что хуже: перспектива уголовного наказания или невылеченное неврологическое заболевание?

Переосмыслению подлежат и ответственность производителей за безопасность продукта, и профессиональная ответственность исследователей и разработчиков, и ответственность за халатность медицинского персонала, который устанавливал и настраивал прибор. Можно признать виновными их всех, но остается еще определить степень вины каждой из сторон.

Разграничение ответственности усложняется еще и тем, что имплантаты подвержены вмешательству злоумышленников. В новейших аппаратах поддерживается возможность беспроводного соединения. Хакеры могут воспользоваться уязвимостью в защите этих устройств и подтолкнуть г-жу М. к совершению противоправных действий в корыстных целях.

Уже известны случаи взлома дозаторов инсулина и вживляемых кардиодефибрилляторов. Сообщений о вмешательстве в работу мозговых имплантатов еще не поступало, но по мере распространения технологии возможностей поставить изобретение на службу зла у технически подкованных преступников будет хоть отбавляй.

Как видно, современное понимание моральной и юридической ответственности не учитывает возможного влияния вживляемых устройств. Необходимо решить, можно ли оправдать правонарушение наличием у виновника мозгового имплантата, и если да, то в каких случаях. Правовые механизмы не раз подвергались корректировке или расширению с появлением очередной новой технологии. Вспомним, как в связи с распространением вспомогательных репродуктивных технологий пришлось переосмыслить значение слова «родитель».

Вот увидите, совсем скоро в любом зале суда можно будет услышать: «Ваша честь, я невиновен: это все имплантат».

Оригинал: The Conversation.
Авторы: Лора И. Кабрера, преподавательница нейроэтики Мичиганского государственного университета, и Дженнифер Картер-Джонсон, доцент факультета права Мичиганского государственного университета.

Переводил: Александр Иванков.
Редактировали: Слава Солнцева и Илья Силаев.

Холодное и дождливое утро вторника, на часах 6:45. Орет будильник. Начинаешь просыпаться и удивляешься, как стремительно наступило утро. Тут-то и вспоминаются благие намерения — на сегодня запланирована утренняя пробежка, но вставать совершенно не хочется. Пока ты переворачиваешься, чтобы отложить сигнал будильника, мозг изо всех сил пытается придумать сносное оправдание.

Зачем тратить силы на свое здоровье? Ведь всё равно все мы умрем?

Отчасти так и есть. Хоть мысль о смерти нас и угнетает, однажды мы все умрем, и все мы умрем от чего-то конкретного. Но на этом правда заканчивается.

Большинство главных причин смертности в Австралии можно предотвратить или хотя бы отсрочить на долгое время. Из-за таких факторов, как плохое питание и употребление табака, растет статистика сердечных заболеваний, инсультов, диабета второго типа, заболеваний легких и различных видов рака. И если разобраться, что за собой влечет пренебрежение здоровьем, смерть — уже не единственный страх, заставляющий подняться с постели.

Вы умрете позже

Да, что-то вас прикончит, но необязательно в скором времени. Ученые говорят, что даже если начать придерживаться полезных привычек в возрасте 50 лет, то есть шанс жить дольше на 4-7 лет.

Работа над образом жизни и в более пожилом возрасте может положительно сказаться на количестве прожитых лет. Здоровая пища, отказ от курения, поддержание социальных связей и активный досуг человека 75 лет добавляет пять долгих лет к продолжительности жизни женщины и шесть — мужчины.

Вы будете здоровыми дольше

Усилия, направленные на заботу о своем здоровье, подарят вам не просто несколько лет, а несколько здоровых лет или даже десятилетий. Среди людей с более полезными привычками наблюдается на 60% меньше случаев деменции и на 70% меньше случаев диабета второго типа, сердечных заболеваний и инсультов по сравнению с их менее здоровыми согражданами. К тому же исследования показывают, что 50-летние люди с более правильным образом жизни дольше остаются трудоспособными, чем люди с лишним весом или никотиновой зависимостью.

Значительная часть населения старше 80-ти также ведет более здоровую и активную жизнь. Это определяется степенью мобильности, способностью ухаживать за собой, уровнем болей и дискомфорта и отсутствием тревожности и депрессии. Но различия в качестве жизни и здоровья связаны не столько с возрастом, сколько с питанием и физической и социальной активностью.

Так что тренировки и правильное питание могут способствовать тому, что вы дольше будете здоровыми и независимыми.

Вы будете лучше себя чувствовать

Было установлено, что полезная пища и занятия спортом благоприятны для хорошего самочувствия. Физические упражнения могут укрепить и сохранить психическое здоровье. При депрессии легкой или средней степени тяжести они могут обеспечить результаты, сравнимые с действием некоторых антидепрессантов, и применяться вместе с лекарствами для дальнейшего улучшения симптомов. Подобным образом упражнения могут применяться и при терапии тревожности, обсессивно-компульсивного и посттравматического стрессового расстройства. Также они могут повысить качество сна и даже положительно сказаться на самооценке и уверенности в себе.

Считается, что благодаря физической нагрузке снижается уровень страха и вырабатывается устойчивость к стрессу, работа нейромедиаторов улучшается, общественная изоляция прерывается или перестает быть проблемой.

Ведение активного образа жизни может ослабить боли в целом. Согласно недавнему австралийскому исследованию, бег улучшает строение межпозвоночных дисков, уменьшая износ и вероятность их травмирования. Упражнения не только укрепляют диски, но и в принципе эффективны при профилактике и лечении болей. 67% австралийцев испытывают различные боли как минимум раз в месяц и, вероятнее всего, из-за отсутствия регулярной физической нагрузки, поэтому данный фактор особенно важен.

Благодаря сочетанию здорового питания со спортом могут укрепиться кости, что снижает риск перелома в случае получения серьезной травмы.

Вы будете тратить меньше и сэкономите больше

Получены убедительные доказательства, в том числе и в Австралии, что полезное питание доступнее вредных продуктов. Пачка сигарет в день вместе с последующими затратами на поддержание здоровья в течение 50 лет обойдется вам и обществу во внушительные $638 750.

При диабете 2 типа, который часто связывают с ожирением, расходы на одного человека в год составят около $3 000 без учета осложнений и более $7 250, если они появятся. Сюда относится не только лечение, но и дискриминация при приеме на работу, более высокие цены на медицинское страхование и уменьшение продуктивности из-за больничных и слабого здоровья.

В США на медицинские расходы, связанные с ожирением, уходит $92 235 на человека за всю его жизнь. Эта сумма также включает в себя издержки из-за сниженной продуктивности.

Для жителей Австралии прямые медицинские расходы могут быть меньше благодаря системе всеобщего страхования, но, тем не менее, финансовые потери в связи с ожирением составляют $655,5 млн в год. Ежегодно $540 млн из бюджета Австралии уходят на покрытие расходов только на осложнения ввиду отсутствия физической активности населения из-за заболеваний сердца, инсультов, диабета второго типа, рака груди и кишечника, депрессии и травм.

Эта информация дана не с целью пристыдить или посоветовать меньше лечиться — нужно понять, что из-за такой политики и недостаточной заботы о здоровье расходуется огромное количество экономических и социальных ресурсов.

Ваши дети и, возможно, внуки тоже будут более здоровыми

Неправильное питание, курение, употребление алкоголя и отсутствие физической нагрузки могут неблагоприятно сказаться на здоровье ваших детей и, возможно, даже внуков.

Во-первых, вы подаете пример. Дети, чьи родители курят, с гораздо большей вероятностью сами начнут курить. То же самое происходит со злоупотреблением алкоголем и нездоровой пищей. К тому же, такие дети больше склонны к ожирению. Причиной части подобных последствий также могут быть социоэкономические факторы.

Во-вторых, посредством эпигенетического наследования состояние нашего организма может повлиять на здоровье следующих поколений. Это происходит из-за изменений экспрессии генов.

Сегодня некоторые считают, что эпигенетические изменения, произошедшие из-за привычек питания, окружающей среды и отсутствия физической активности, передаются через поколения. Они влияют на риск последующего развития таких метаболических заболеваний, как ожирение и диабет.

Наконец, лишний вес, отказ от занятий спортом и даже употребление напитков с высоким содержанием сахара могут снизить ваши шансы на потомство как таковое. Лишний вес у женщин увеличивает риск возникновения синдрома поликистозных яичников, который нарушает регулярность овуляций и иногда вызывает бесплодие.

Лишний вес у мужчин также играет роль в развитии бесплодия. Из-за него снижается качество спермы и повышается риск нарушения половой функции.

Общие усилия

Переход к более здоровому образу жизни подразумевает небольшие, реальные, простые и устойчивые изменения. Например, подъем по лестнице вместо лифта, а не тотальную перемену всего стиля жизни.

Но несмотря на то, что существует множество убедительных причин следить за своим здоровьем, одна только самодисциплина не избавит нас от хронических заболеваний и эпидемии ожирения. Если в городах нет безопасных площадок, где могли бы бегать дети, если свежие продукты недоступны или стоят огромных денег, на одних благих намерениях далеко не уедешь. Политика правительства должна сделать заботу о здоровье проще и дешевле.

А пока можно обратиться за мотивацией к друзьям. Семья же может поддерживать вашу систему правильного питания и тоже ее использовать. Можно установить приложения, которые подскажут правильные упражнения и будут поощрять их выполнение.

Оригинал: The Conversation.
Автор: Алессандро Демайо.

Переводила: Алина Халфина.
Редактировала: Анастасия Железнякова.