В 2003 году в Нью-Йорке вышел кукольный комедийный мюзикл для взрослых «Авеню Кью». В нем было затронуто много провокационных тем. И одна из песен называлась «Интернет хорош для порно» (The Internet Is For Porn). Конечно, интернет не был придуман только для порно, но кое в чем кукла все же права — спрос на порнографию в интернете действительно большой. В 2019 году пользователи посетили Pornhub более 42 млрд раз. Они посмотрели более 5,8 млрд часов контента и отправили более 6 млрд гигабайтов данных. И это только один сайт, а их тысячи!

Под порнографией я понимаю фильмы, видеоролики или картинки откровенно сексуального характера, где присутствуют обнаженные тела и/или половой акт, то есть контент, созданный с целью возбудить зрителя. Согласно научным исследованиям, просмотр порнографии действительно популярное занятие. Особенно в развитых странах с высокоскоростным интернетом, что вполне ожидаемо. Так в ходе опроса, проведенного в 2014 году в США, 46% мужчин и 16% женщин в возрасте от 18 до 39 признались, что смотрели порно на прошлой неделе.

Люди смотрят порно, потому что просто хотят получить удовольствие. В большинстве случаев — чтобы помастурбировать. Кто-то таким образом пытается отвлечься от проблем и снять стресс. Другие смотрят порно вместе с партнером, чтобы разнообразить секс. А некоторые делают это в одиночестве, чтобы исследовать собственные сексуальные предпочтения. Но в любом случае главная цель — это удовлетворение. 

В то же время просмотр порно часто заставляет людей испытывать смешанные чувства. Что неудивительно, учитывая постоянные возмущения некоторых активистов, представителей духовенства, политиков, блогеров и даже ученых. Одни убеждены, что порнография угрожает «семейным ценностям» и развращает людей. Другие верят, что порно провоцирует сексуальное насилие. На начало 2021 года в 17-ти штатах США просмотр порно приравняли к «острой проблеме здравоохранения». При этом достаточные основания для этого отсутствуют. Доводом является лишь тот факт, что порнография в целом разлагает личность, общественные нравы и социальные норм?. Порнография, конечно, вызывает ряд вопросов. Действительно, существуют проблемы сексуальной эксплуатации женщин, детей и подростков, а также влияния порно на отношения в паре. Но все не так однозначно и ужасно. Спешить с выводами и утверждать, что любое порно несет вред, не стоит.

Причиной подобного заблуждения стало популярное мнение, что порно вызывает зависимость. Основной аргумент в поддержку этого мнения состоит в том, что порнография является неестественным стимулом возбуждения, который не существовал на протяжении большей части истории человечества, и наш мозг к нему еще не приспособился. Звучит не очень убедительно. Сегодня мы водим машины, живем в домах и используем электричество. Но что-то никто не говорит, что все эти технические достижения вызывают зависимость. Несмотря на структурные изменения мозга или выброс нейромедиаторов, которые отвечают за удовольствие при просмотре порно, зависимыми мы также не станем. Когда мы учимся чему-то новому, смотрим захватывающий сериал или делаем что-то приятное, наши действия тоже сопровождаются выбросом нейромедиаторов. Наш мозг пластичен и постоянно адаптируется к нашим действиям и окружающей среде.

«Порно вызывает зависимость!» — это довольно серьезное заявление. Но если вы продолжаете делать что-либо или вести себя определенным образом снова и снова, это еще не зависимость. При зависимости потребность в определенной деятельности становится определяющей, и все остальные аспекты жизни человека отходят на второй план. Так, например, люди с алкогольной зависимостью судорожно ищут, где достать очередную бутылку водки, а в это время их отношения, здоровье и карьера рушатся. По такому критерию большую часть людей, которые смотрят порно, нельзя назвать зависимыми.

Однако, по данным сотен исследований, некоторые люди сами называют себя зависимыми. Они замечают, что смотрят больше порно, чем сами того хотят, им сложно отказаться от него, и они считают это проблемой. Это может показаться небезосновательным, ведь действительно есть люди, которые очень часто смотрят порно, и это негативно сказывается на остальных аспектах их жизни. Интересно другое — из тех, кто утверждает, что зависим от порно, далеко не все в самом деле смотрят много подобного материала.

По данным многочисленных опросов, одни люди смотрят огромное количество порно и не считают себя зависимыми. Другие, наоборот, смотрят редко, но чувствуют себя зависимыми, и им кажется, что они не могут себя контролировать. Это говорит о том, что частота просмотра — не единственный показатель, позволяющий говорить о зависимости. Что же тогда заставляет людей считать себя порнозависимыми?

Похоже, ключевой фактор — это отношение к порнографии. Как выяснили ученые из США, глубоко религиозные люди и те, кто считают порно аморальным, но продолжают его смотреть, более склонны чувствовать себя зависимыми, в отличие от нерелигиозных людей или тех, кто не видит в порно ничего плохого. Проще говоря, то, как в целом человек относится к порно, определяет, будет ли он считать себя порнозависимым или нет.

Мы долго изучали явление  «морального противоречия» при просмотре порнографии, т. е. внутренний конфликт, который возникает из-за наличия каких-либо моральных убеждений. И это противоречие в большинстве случаев становится причиной, по которой люди, считающие порнографию аморальной, но продолжающие ее смотреть, сами себя называют зависимыми. Люди считают себя зависимыми, если им кажется, что их поведение противоречит их моральным убеждениям.

Возникает закономерный вопрос: что делать, если вас беспокоит количество времени, которое вы тратите на просмотр порно? 

Если вам кажется, что ваша увлеченность порно вышла из-под контроля и из-за этого снизилось качество жизни, вы можете обратиться за помощью. Специалисты в области ментального здоровья все чаще стали говорить о проблеме неконтролируемого сексуального поведения, в том числе и вызванного порнографией. Недавние исследования свидетельствуют о том, что избавиться от порнозависимости помогают терапия принятия и ответственности и когнитивно-поведенческая терапия. 

Эти методы будут полезны и тем, кто не так часто смотрит порно, но кому все равно кажется, что он перегибает палку. Вы даже сможете пересмотреть свое потребление порноматериалов. Не спешите отчаиваться, если у вас снова и снова не получается держать себя в руках, или вам и вовсе кажется невозможным отказаться от этой привычки. Это еще не повод считать себя зависимым. Это говорит о том, что мы всего лишь обычные люди. И в этих бесконечных попытках примирить желания и порывы с нашими ценностями и моральными убеждениями кроется вся суть человеческого существования.

В случае с порнографией это может быть несколько сложнее. Чувство вины из-за увлеченности порно может привести к проблемам в отношениях, тревожности, депрессии, а также плохо повлиять на религиозную и духовную сферы жизни. Ярлык «зависимости» не поможет разрешить внутренний конфликт. Это клеймо только стирает границу между людьми, которые просто испытывают чувство вины и стыда за свою привычку, и теми, кто действительно не в состоянии контролировать свое поведение. Вы можете считать, что смотреть порно аморально и что вам не следует этого делать, попытаться смотреть его меньше или не смотреть вовсе. Но если ваши попытки не увенчаются успехом, это не значит, что вы зависимы.

Если вы хотите смотреть меньше порно или вообще перестать это делать, не нужно корить и винить себя каждый раз, когда вам это не удается. Будьте снисходительнее к себе. Подумайте, почему у вас внутри возникает конфликт, и какие ваши моральные принципы были нарушены? Разве чувство вины помогает вам им соответствовать? Скорее всего, нет, и вам лучше просто попытаться принять свои ошибки и слабости. Это гораздо продуктивнее, чем называть себя «зависимым». А некоторым из вас я предлагаю задуматься над тем, действительно ли смотреть порно это настолько плохо? Ведь для большинства людей это всего лишь легкий способ получить удовольствие в нашей и без того нелегкой жизни.

По материалам Psyche
Автор: Джошуа Граббс — доцент психологии в Государственном университете Боулинг Грин в Огайо.

Над текстом работали: Александра Листьева, Анастасия Железнякова, Tzet