У вас наверняка есть знакомый, который готов предсказать погоду по собственным недомоганиям. Это может быть родственник с артритом, у которого крутит колени к дождю, или друг, у которого болит голова на грозу. Мне не раз встречались те, кто связывает головную боль с переменой погоды. Как выяснилось, существует научное объяснение этого феномена.

Трудно сказать, сколько людей на самом деле страдают от метеозависимой головной боли. Исследования показывают, что более 60% людей, склонных к мигреням, уверены, что они метеочувствительны. В 2015 году ученые собрали ежедневные данные о продажах лекарств от головной боли в Японии. Они выяснили, что продажи росли, когда снижалось атмосферное давление (что часто случается перед плохой погодой).

Но откуда берется эта головная боль? Есть две причины.

Первая связана с пазухами — четырьмя маленькими воздушными полостями в костях черепа. Подобно тому, как уши «закладывает» при изменении давления воздуха, изменение атмосферного давления может создать дисбаланс давления в пазухах, вызывая воспаление и боль. Это чувствуется по-разному в зависимости от того, какая пазуха страдает больше всего: это может быть боль во лбу, между глазами и за глазами, боль в лице или более рассеянная боль в передней или задней части головы. В общем, всё зависит от индивидуального строения черепа.

Вторая причина метеозависимой головной боли связана с влиянием давления на кровоснабжение мозга. Кровеносные сосуды мозга оснащены рецепторами, которые активируются при сильном расширении, действуя как ранний сигнал о нарушении. Мы воспринимаем эту активацию как боль.

Обе причины способны вызывать общую головную боль у тех, кто чувствителен к давлению. Даже небольшие изменения давления связаны с учащением случаев мигрени.

Однако падение давления перед плохой погодой — не всё, что может привести к недомоганию. Повышение влажности также влияет на пазухи и, следовательно, вызывает головную боль. В этот период увеличивается количество слизи в носовых пазухах. Она препятствует попаданию в организм аллергенов, пыли и загрязняющих частиц, которых много в плотном сыром воздухе. Это может вызвать застой, воспаление и дискомфорт в пазухах и как, следствие, спровоцировать головную боль.

Лекарства и другие средства

С погодой сложно что-то сделать. Так что, не считая камер с регулируемым давлением, болеутоляющие и антиконгестанты — единственный доступный способ избавиться от головной боли в ненастный день.

У головной боли редко бывает единственная причина. Да и изменение атмосферного давления не всегда ее вызывает. Плохая осанка, стресс, зажатые мышцы, которым нужно больше крови для доставки к ним кислорода и питательных веществ, уровень адреналина и кортизола – всё это может запустить процесс воспаления и расширить кровеносные сосуды в голове, что и приводит в конечном итоге к головной боли.

Правильная осанка и уменьшения уровня стресса могут помочь предотвратить головную боль. Пейте много воды и разнообразьте рацион: включите продукты с необходимыми минералами и витаминами, откажитесь от еды и напитков, которые провоцируют у вас аллергию (если такие есть).

Перед плохой погодой можно стабилизировать давление в пазухах рта, носа и Евстахиевой трубе (которая проходит от среднего уха до горла и очень важна для выравнивания давления). Для этого нужно активно жевать — например, жевательную резинку. Согласно одному исследованию, если выбрать жвачку без сахара с ксилитом, то дыхательные пузырьки не будут прилипать к слизистым оболочкам, изменяя структуру клеточных стенок.

Попробуйте прибегнуть и к естественным болеутоляющим — серотонину и дофамину. Эти нейромедиаторы блокируют болевой сигнал и уменьшают ощущение боли. Они тесно связаны с настроением, поэтому неудивительно, что низкая концентрация серотонина является причиной мигрени, и мы чувствуем себя подавленно. Именно поэтому в дни, предшествующие мигрени, люди часто жаждут шоколада (который содержит химическое вещество, превращающееся в серотонин в нашем организме) и близости, которая усиливает приток серотонина, дофамина и окситоцина — сближающего гормона и мощного болеутоляющего средства. 

Слушайте музыку, болтайте с друзьями или делайте то, что вам нравится. Поддержание нейромедиаторов на должном уровне обеспечит хорошую гормональную гигиену и уменьшит воздействие головной боли из-за погоды. Просмотр фильма с любимым человеком или плитка шоколада тоже послужат хорошим лекарством.

По материалам The Conversation
Автор: Аманда Элиссон

Переводила: Екатерина Егина
Редактировала: Анастасия Железнякова